肩こりの対策はこれで決まり

背中の筋肉をマッサージして肩こり改善

肩こりは筋肉の緊張と合わせて肩甲骨が固まってしまうことが原因となります。そのため長時間同じ姿勢で仕事や家事を行っていると、自然と肩こりになってしまう場合が多いです。肩の筋肉を揉んでほぐすことをする人は多いですが、やはり重要なのは肩甲骨のほぐしになります。筋肉と合わせて肩甲骨をほぐすと、より効果的に肩こり改善となります。ただし肩甲骨は背中側にあり身体がかたく背中をマッサージすることは難しいという人は多いです。その場合は手軽に筋肉をつまむ事で肩甲骨を刺激する方法があります。まず片方の腕を上に上げて、背中側から肉をつまむようにして前にもってきます。この時できるだけ背中側の筋肉をつまむことを意識すると良いです。背中側から肉をつまんでゆっくり前に引き寄せるようにマッサージを行います。この方法であれば肩甲骨自体を直接触る事ができなくても、周りの肉と合わせて筋肉を引き寄せられてほぐす効果が期待できます。